秋季养生的知识分享文章(秋季养生知识有哪些)

秋季养生注意什么?

1、而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳血，所以秋季养生要首先注意防燥。肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，于季节为秋。肺为娇脏，“喜润恶燥”，易受外来邪气的侵袭，尤其是秋令时节之燥邪。

2、秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施，饮水以少量频饮为佳。对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气，多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。秋季更应注意科学午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

3、秋季养生需注意什么？秋季需要如何养生第一招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡。

4、养阴注意多喝水，干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确饮水量需根据日常活动量调节，每天至少饮用5~2L水，每次控制在1~2杯。