肠胃健康知识科普文章(胃肠道健康知识)

很污很欢乐!颠覆认知的医学科普读物——《肠子的小心思》

《肠子的小心思》这本书由一位德国医学博士撰写，旨在以轻松幽默的方式向普通读者普及肠胃知识。阅读此书，仿佛置身于一场欢乐的知识盛宴，让读者在欢笑中学习到许多颠覆日常认知的有趣知识。

在寻找轻松阅读的片刻，我邂逅了两本书，一本是《快速阅读术》，一本是《肠子的小心思》。这本医学科普读物，以其颠覆性的内容和独特的欢乐风格，为我带来了一场知识的狂欢。《肠子的小心思》是一位德国医学博士以非专业读者的角度撰写的，深入浅出地探讨了肠胃的奥秘。

《胃靠养,肠靠清2》——一本讲故事的健康书

1、“上医治未病”，这也是这本书的可贵之处，不止是让患者治疗疾病，而且把健康的理念融入日常生活中。 细节一：不可忽视的用药时间 《胃靠养，肠靠清》随书赠送了一张消化道健康自测卡，新书《胃靠养，肠靠清2》赠送了一份药物服用原则的小册子，蛮贴心的。书中也用了一节来讲解了不同时间段需要服用的药物类型。

2、《胃靠养，肠靠清》——一本读出人生感悟的书 《胃靠养，肠靠清2》——一本讲故事的健康书 这几年间，李博医生以访问学者赴日本京都大学深造，发起了“甫寸医基金公益项目“，***疫情发生后又持续投身抗疫支援工作，接着在北京冬奥会和残奥会做医疗志愿者……。

3、《胃靠养 肠靠清》 江苏科学技术出版社 本书精选十余种肠胃高发病、常见病，结合大量生动鲜活的个人经历、门诊故事，讲解每种肠胃病是怎么发生的，有什么危害，该如何预防，是否需要用药，如何进行饮食上、起居上、运动上的调理。

4、胃靠养，肠靠清，懂得适可而止的吃货才幸福。“适可”主要是指，合理安排膳食，多吃富含粗纤维的食物，尽量吃得素一点儿，食物种类尽量以鲜、淡、杂为主；“而止”主要是说，盛饭的餐具也尽量小一点，每餐吃得少一点，早一点放下筷子，少吃肉类、快炒类、腌制类食物。

肠胃决定健康系统观点

1、在《肠胃决定健康》这本书中，作者首先提出一个颠覆性的观点：肠胃是慢***的根源，它不仅影响局部，还可能引发全身性的多发病症。这种观念挑战了笛卡儿式的机械思维，强调了从系统和整体的角度来理解健康的必要性。

2、即消化系统是最早发生慢***的系统。如果人体出现亚健康状态或者发病，首先是肠胃出现亚健康状态或发病，然后逐渐影响到全身。诺贝医学奖得主俄国的生物学家梅奇尼可夫(Eli Metchnikoff)，他第一次提出：“人类老化现象，起因是肠内＊＊分泌毒素后，所引起的慢性中毒。”的观点。

3、“肠胃中心论”是从慢***发病的整体性、系统性方面提出的观点，对现实具有一定的指导作用。根据该理论，医生或营养师可以综合了解病患者的病情，能够避免单一治疗带来的缺陷，让病患者得到全面而科学的治疗及护理。该理论不适合于八大系统中非消化系统引起的疾病，如外源性损伤、***感染、事故性疾病等。

4、一个是食物，一个是人体。食物服务于人体，而人体要适应食物，研究这两个对象成为了营养的核心。不研究外星人怎么吃饭，是因为与人类无关。

5、要让肠胃健康，首先要摒弃不良的生活习惯，如偏食、暴饮暴食、吸烟饮酒等。养成规律的饮食习惯，多吃蔬菜水果，适量摄取蛋白质和脂肪。还要注意保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，这也是对消化系统健康有益的。此外，增加运动量、保持睡眠质量等也有助于肠胃健康。

6、肠道是人体的第二个大脑，决定身心健康的关键所在。胃肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布于胃肠道壁，参与不同功能的调节。一旦肠道不好，会惹来各种肠胃疾病，小如便秘、腹泻和阑尾炎，严重的甚至会惹来大肠息肉、大肠癌、直肠癌等疾病。